توصیه های بهداشتی برای مقابله با کرونا

امروزه با انتشار ویروس کرونا بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای جلوگیری از ابتلا به این ویروس می باشند . بد نیست بدانید که با انجام نکات و رعایت موارد بهداشتی می توانید شانس ابتلا به این بیماری واگیر را به شدت کاهش دهید .

با روش های خودمراقبتی می توانید مانع ورود این ویروس به بدن شده و سلامتی خود را حفظ نمایید . در این مطلب در سایت دکتر ریحانه مهرگان متخصص پوست قصد داریم تا جدیدترین توصیه های WHO (سازمان بهداشت جهانی) برای پیشگیری از کرونا ویروس را به شما عزیزان ارائه نماییم .

پوشیدن دستکش به معنای عدم انتقال ویروس کرونا نمی باشد ، ویروس کرونا از پوست سالم رد نمی شود و تا ده دقیقه روی پوست زنده خواهد ماند ،  پس اگر دستکش ندارید نگران نباشید فقط نباید دست های خود را به بینی و دهان خود بزنید. و به صورت مرتب دست هایتان را شستشو دهید .

بد نیست بدانید که ویروس کرونا در سطوح پارچه ای تا ۶-۱۲ ساعت و فلزی ۱۲- ۲۰ ساعت و در سطح استیل تا ۲۰ روز! زنده است. از این جهت در مترو و اتوبوس های میله های نگه دارنده را لمس نکنید و اگر لمس کردید حتما دست هایتان را ضدعفونی کنید .

این ویروس تا ۶۰- درجه سانتیگراد زنده ولی در دمای ۳۰ درجه سانتیگراد به بالا میمیرد پس بهتر است شستشوها و نظافت ها را با آب گرم انجام داد.  از طرفی سعی کنید غذاهای سرد و خام مصرف نکنید و به هیچ عنو.ان میوه و سبزی های نشسته را میل ننمایید.

کرونا ویروس با آب گرم و مواد شوینده خانگی از بین میرود. بنابراین نیازی به شستشوی تمامی وسایل و لوازم با الکل و ضد عفونی کننده های صنعتی نیست . حتی دست ها نیز با آب ولرم و صابون نیز تمیز می شود.

نکات مهم 

• بعد از شستشوی لباس حتما به لباسهای خود حرارت دهید ،لباس ها را زیر نور مستقیم خورشید یا روی شوفاژ ها خشک کنید.
• از رفتن به استخر و یا شستشئو با آب سرد خودداری نمایید حتما با آب گرم حمام کنید.
• به هیچ وجه آب سرد و غذای سرد نخورید، آب گرم (چای گرم ، قهوه گرم ، و دمنوشهای گرم) بنوشید.

کلونی ( محل تجمع) اصلی این ویروس در بینی است پس مرتب بینیتان را با آب گرم شستشو دهید.

اگر به نوشیدنی گرم دسترسی ندارید آدامس بجوید تا گلویتان مرتب با آب دهانتان مرطوب و شستشو شود.

محل زندگی و کارتان تهویه مناسب داشته باشد.سعس کنید از تهویه هوا و یا دستگاه های بخور به خوبی استفاده نمایید .

به صورت مرتب ریه خود را تست کنید ، در صورت سلامت آسوده خاطر باشید که ریه های شما سالم است و دستگاه تنفسی تان به خوبی عمل م یکند برای این منظور  در طول روز چندین مرتبه بمدت ۱۰-۱۵ ثانیه نفستان را نگهدارید و سپس بازدم انجام دهید، اگر سرفه پیدا کردید و یا تنگی نفس حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید.نگذارید به مشکل تنفسی دچار شوید و سپس به دکتر مراجعه کنید چون شاید دیر باشد.

در صورت امکان از بیرون رفتن و ارابتط با افرادی که ناشناس هستند و از ابتلای آن ها به ویروس کرونا مطلع نیستید بپرهیزید ، زیرا این ویروس ساختاری پنهان داشته و فرد بدون اطلاع از مبتلا شدن به این ویروس در محیط های عمومی قرار می گیرد و سایرین را مبتلا می سازد ، اگر به بیرون از خانه میروید( کارمند، کارگر، مغازه دار و…)هستید، اولا : فاصله ۱/۵متری از دیگران را مراعات کنید و دوم: مهم بعلت اینکه این ویروس سنگین است (حدود۴۰۰-۵۰۰ نانومتر ) و به زمین می افتد پس کفش هایتان منبع مهم آلودگی است به هیچ وجه آنرا داخل خانه نیاورید.

اگر علائم ابتدایی آنفولانزا را دارید حتما به پزشک مراجعه نمایید و در هنگام عطسه و یا سرفه حتما جلوی انتشار آن را بگیرید ، موقع عطسه کردن تا جائیکه امکان دارد از دیگران فاصله بگیرید و محکم با هر چیزی که در دسترس شما هست جلوی دهان و بینی خود را بگیرید و برای چند ثانیه ول نکنید تا تمام ترشحات جذب شود و پراکنده نشود. ممکن است شما مبتلا به ویروس کرونا باشید و این ویروس را انتشار دهید . زیرا علائم ابتدایی آن بسیار به آنفولانزا شبیه است .

اگر از ماسک استفاده می کنید از یک روش خوب برای محافظت استفاده کرده اید ، بعلت درشت بودن این ویروس هر ماسکی میتواند در محیط آلوده محفوظ کننده باشد( پارچه ای ، ویبریلی،  با دستمال کاغذی و… ) اما باید دقت داشته ابشید که ماسک ها به هیچ عنوان خیس نباشند ، استفاده از ماسک مشروط به این است که خشک باشد یعنی باید ماسک ها را مرتبا عوض کرد. و یا ماسک های قابل شستشو را به صورت مرتب بشویید و با حرارت سشوار و یا شومینه و آفتاب خشک نمایید .

لباس هایی که احتمال آلودگی به ویروس کرونا را دارد باید حرارت دهید ، لزومی ندارد همه ی لباسهایی که میپوشیم را بشوریم بلکه روی شوفاژ یا نور مستقیم خورشید آنرا پاک می کند.می توانید از حرارت شسوار داغ نیز استفاده نمایید .

پس از شستشوی دستها وقتی به جای آلوده نمیرویم دستهایمان را با کرم یا وازلین مرطوب کنیم تا به مرور زمان به اگزما دچار نشویم.

دکتر ریحانه مهرگان

دکتر ریحانه مهرگان

متخصص پوست، مو و زیبایی

عضو انجمن متخصصین پوست آمریکا

شرکت در کنگره پوست میلان سال 2019
شرکت در کنگره پوست EADV سال 2019